Клубнично-банановый смузи: рецепты для блендера

Актуален напиток и в качестве полноценного десерта. Уже привычные для нас яблоко и корица, манго и мадагаскарская ваниль, шоколад и мята вполне можно представить себе в виде коктейля. В блендере все вкусы смешиваются и только усиливают свое воздействие на рецепторы. Фантазировать на эту тему можно бесконечно. Некоторые измельчают даже рисовый пудинг, не говоря уже о различных салатах. Еда из трубочки давно уже стала всемирным трендом и вряд ли в обозримом будущем выйдет из моды.

Польза и вред фруктовых смузи

Смузи – это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Обусловлено это используемыми ингредиентами и способом приготовления. В основе полезного напитка лежат свежие фрукты или овощи, которые измельчаются до пюреобразного состояния. Сок с мякотью не содержит консервантов и вкусовых добавок, что делает его полезным в любом возрасте.

Употреблять живительный напиток можно всем. Он станет достойной заменой вечерней трапезе. Специалисты призывают проявить осторожность, только при наличии повышенной кислотности при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Это ограничение касается исключительно тех напитков, которые приготовлены с использованием ягод.

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт
Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт
Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт
Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Советы и рекомендации:

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт
Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт
Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Смузи из клубники и банана с молоком: классический рецепт

Ингредиенты

  • Молоко1/2 ст. +
  • Клубника (свежая или замороженная)1 ст. (объёмом 200 мл) +
  • Бананы1 шт. +

Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок

Как приготовить в блендере лучший бананово-клубничный смузи

Начнём мы традиционно с классики, ведь она никогда не выбывает из моды. Эта рецептура проста и объединяет в себе лишь 3 доступных недорогих компонента.

Читайте также:  Напиток из имбиря и лимона: рецепты для похудения, отзывы

За каких-то 5 минут вы сможете сделать необычайный и аппетитный освежающий напиток, калорийность которого составляет не более 62 ккал на 100 г смузи.

Такая коалиция пользы, невысоких калорий и нежнейшего вкуса соберёт за столом всех: и детей, и приверженцев здорового питания, и тех, кто на диете, и просто любителей сладкого.

  1. Первым делом подготавливаем ягоды и фрукт: моем их, затем очищаем клубнику от плодоножек, а банан освобождаем от шкурки.
  2. Банан режем кусочками, а клубнику оставляем целой (при условии, что она не сильно крупная).
  3. Закладываем фруктово-ягодный набор в блендер, заливаем всё свежим молоком и взбиваем компоненты до однородности.
  4. Готовый густой микс из клубничных ягод и банана разливаем по стаканам, украшаем его половинкой или целой ягодой клубники (можно даже бросить пару листиков мяты) – угощение готово.

Пейте любимый напиток и получайте колоссальное гастрономическое удовольствие.

Смузи с черникой, кефиром и бананом

Летом, в пору ягод, этот рецепт придется как нельзя кстати. В числе ингредиентов потребуются:

  • Банан – 3 шт.
  • Кефир – 300 гр.
  • Черника – 300 гр.
Смузи с черникой, кефиром и бананом

Приготовление:

  1. Перебираем, моем и слегка подсушиваем чернику.
  2. Очищаем бананы от кожуры и нарезаем кружочками.
  3. Помещаем ингредиенты в емкость и измельчаем при помощи блендера.
  4. Туда же добавляем кефир и тщательно взбиваем всю массу. Смузи с кефиром и бананом будет не сильно сладким, поэтому сладкоежки могут дополнить его ложкой меда. Полезный напиток готов! Сверху его можно украсить ягодками черники.

Смузи с бананами, апельсином и ананасом

  • Время приготовления: 20-25 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 2 апельсина;
  • 0,5 грейпфрута;
  • стакан апельсинового сока.

Приступаем к готовке

  1. Отправляем все фрукты на разделочную доску, где очищаем их от кожуры. Нарезаем апельсины, грейпфрут и бананы на крупные кусочки, после чего отправляем их в морозильную камеру. Дожидаемся полной заморозки.
  2. Устанавливаем блендер. Выкладываем в него все замороженные ломтики фруктов, после чего заливаем апельсиновым соком. На самом деле, сок может быть не обязательно апельсиновым. Очень хорошо подойдёт ананасовый, грейпфрутовый или лимонный. Вы вольны экспериментировать, исходя из ваших гастрономических пожеланий.
  3. Взбиваем всё до однородной массы, после чего готовый напиток разливаем по стаканам и наслаждаемся непревзойдённым вкусом!

Смузи с бананами, апельсином и ананасом

Надеюсь, что вы по достоинству оценили эти лёгкие в приготовлении рецепты смузи на основе банана. Вы хотите ещё больше разнообразить свой рацион питания освежающими витаминными напитками? Тогда непременно ознакомьтесь с рецептами арбузного смузи — и смузи на основе огурца.

Помните, красота в простоте! Совсем необязательно готовить по нескольку часов одно блюдо, чтоб насладиться его вкусом. Потратив всего несколько минут, можно приготовить по-настоящему вкусный напиток, который подарит вам только положительные эмоции!

Читайте также:  Для чего и в какие блюда добавляют имбирь?

Делитесь своими соображениями по доработке данных рецептов, вместе мы сделаем этот мир вкуснее!

Приятного чтения!

Банановый смузи с сельдереем

Получить заряд бодрости с самого утра вам позволит не только кофейный смузи с замороженным бананом. На этот раз мы добавим сельдерей. Не секрет, что сельдерей часто сравнивают с женьшенем, благодаря его уникальным составляющим. Он способен улучшить память, а его корень – это отличный афродизиак. Кстати он действует не только на мужчин, но и на женщин. Так почему бы не приготовить своему любимому к ужину приятный коктейль и наслаждаться его вкусом в интимной обстановке. Подготовьте красивые высокие бокалы, зажгите свечи..

Итак:

Банановый смузи с сельдереем
  • 1 чашка нарезанного банана;
  • 1 чашка нарезанного сельдерея;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан йогурта.

Очистите яблоко и нарежьте его кубиком. Опустите все продукты в чашу блендера и залейте стаканом йогурта. Смешайте до однородной консистенции и разлейте по бокалам. Украсьте сверху вишенкой и наслаждайтесь его вкусом.

Смузи из банана с овсяными хлопьями

Состав:

  • бананы – 0,6 кг;
  • кефир – 1 л;
  • овсяные хлопья – 90 г;
  • мед – 20 мл;
  • свежая или замороженная малина или другая ягода – 20–40 г.
  • Ягоду переберите, помойте и положите в морозильную камеру. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается.
  • Овсяные хлопья перемелите до состояния мелкой крошки.
  • В чашу блендера положите мед.
  • Очистите бананы, нарежьте их мякоть мелкими кусочками и тоже положите в блендер.
  • Взбейте, одновременно измельчив.
  • Бананово-медовую массу переложите в емкость, в которой удобно перемешивать продукты с помощью миксера или погружного блендера.
  • Всыпьте овсянку, залейте кефиром.
  • Смешайте все до получения однородной массы.

Перед подачей к столу посыпьте банановый смузи замороженной ягодой – она украсит напиток, придаст ему дополнительные оттенки вкуса и сделает более полезным. Густой коктейль, приготовленный по этому рецепту, можно даже есть ложками. Он в состоянии заменить не только перекус, но и завтрак.

«Ванильный лате» смузи боул

Смешайте в блендере чашку миндального молока (предварительно заморозьте его в кубиках для льда), 3/4 чашки несладкого миндального молока, 1 шот еспрессо, 1 ложку ванильного порошкового протеина, пол стакана замороженных банановых ломтиков. Вылейте смузи в тарелку и посыпьте 1 ст.л какао-бобов, кофейными зернами и кокосовыми хлопьями.

Важно! Можете использовать не замороженные фрукты, но тогда вам придется добавлять лёд в смузи боул.

Как правильно компоновать основные элементы питания

Жиры в питании: почему их не стоит бояться

Арбузная вода – новый food-тренд

Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка

Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недоспевшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное, если вы худеете. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.

Читайте также:  Вино из черноплодной рябины — простой рецепт божественного напитка

Оптимальная жирность продукта – 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.

Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус привычного напитка помогут руккола, шпинат, петрушка.

Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой. Коктейль молочный с бананом в блендере – один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион этот коктейль для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия.

Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка

Здравствуйте, дорогие мои читатели! А вы знаете, что в некоторых странах верят, что Адам и Ева соблазнились не яблоком, а бананом. Я их прекрасно понимаю. В этом тропическом фрукте заключена большая польза для нашего организма. И сегодня я хочу поделиться с вами рецептом как приготовить банановый коктейль с молоком в блендере. После тренировок особенно приятно выпить такой энергетический напиток.

В Таиланде я каждую неделю покупала на рынке связочку по 16-18 штучек. Стоят они там недорого. Примерно 10-30 бат в зависимости от величины. По идее их можно и бесплатно поискать

Смузи с бананами, апельсином и ананасом

  • Время приготовления: 20-25 минут.
  • Количество порций: 2-3 стакана.
  • Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска.

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 2 апельсина;
  • 0,5 грейпфрута;
  • стакан апельсинового сока.

Приступаем к готовке

  1. Отправляем все фрукты на разделочную доску, где очищаем их от кожуры. Нарезаем апельсины, грейпфрут и бананы на крупные кусочки, после чего отправляем их в морозильную камеру. Дожидаемся полной заморозки.
  2. Устанавливаем блендер. Выкладываем в него все замороженные ломтики фруктов, после чего заливаем апельсиновым соком. На самом деле, сок может быть не обязательно апельсиновым. Очень хорошо подойдёт ананасовый, грейпфрутовый или лимонный. Вы вольны экспериментировать, исходя из ваших гастрономических пожеланий.
  3. Взбиваем всё до однородной массы, после чего готовый напиток разливаем по стаканам и наслаждаемся непревзойдённым вкусом!
Смузи с бананами, апельсином и ананасом

Надеюсь, что вы по достоинству оценили эти лёгкие в приготовлении рецепты смузи на основе банана. Вы хотите ещё больше разнообразить свой рацион питания освежающими витаминными напитками? Тогда непременно ознакомьтесь с рецептами арбузного смузи — и смузи на основе огурца.

Помните, красота в простоте! Совсем необязательно готовить по нескольку часов одно блюдо, чтоб насладиться его вкусом. Потратив всего несколько минут, можно приготовить по-настоящему вкусный напиток, который подарит вам только положительные эмоции!

Делитесь своими соображениями по доработке данных рецептов, вместе мы сделаем этот мир вкуснее!

Приятного чтения!